Cara mendapatkan tidur yang berkualitas di sela kesibukan

Kesibukan yang padat serta kegiatan kegiatan yang banyak menguras tenaga sangat membutuhkan istirahat yang cukup di malam harinya. Dengan istirahat yang cukup tersebut akan membuat kita dapat menjalni aktivitas di keesokan harinya dengan baik kembali.

Namun apa yang akan terjadi apa bila istirahat malam anda terganggu, anda tidak mendapatkan tidur yang cuku dengan kualitas yang baik, tentunya pada keesokan harinya anda pasti tidak akan memiliki tenaga yang maksimal serta semangat yang seperti biasanya.

Kurang tidur dapat di sebabkan oleh beberapa hal, salah satunya adalah insomnia. Insomnia merupakan gangguan pada tidur yang paling umum terjadi dan hampir semua orang yang suka begadang pernah mengalami insomnia. Jika Anda sering kali mengalami gangguan tidur seperti insomnia, atau mungkin kualitas tidur anda berkurang dengan waktu tidur yang hanya sedikit kurang dari 7 jam, maka anda harus melakukan sesuatu.

Anda harus melakukan beberapa cara agar anda mendapatkan kualitas tidur yang baik agar anda mendapatkan energi di keesokan harinya. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan agar mendapatkan tidur yang berkualitas.

Jangan makan malam terlalu banyak
cara yang pertama untuk mendapatkan tidur yang berkualitas adalah dengan menghindari makan malam yang terlalu banyak. Membatasi makanan pada saat makan malam bukan hanya sangat baik untuk anda yang melakukan program diet, namun juga dapat membantu dalam mengatasi masalah insomnia yang Anda derita. Patut dihindari pula mengkonsumsi makanan makanan pedas dan makanan dengan rasa asam yang dapat menyebabkan gangguan pada perut.

Jangan mandi air dingin
kesibukan yang padat dapat membuat seseorang pulang larut malam. Bagi anda yang mengalaminya sebaiknya ketika sampai di rumah dan hendak untuk mandi, jangan mandi dengan air dingin. Mandi menggunakan air hangat pada malam hari akan sangat nyaman di tubuh. Suhu alami tubuh akan menyatu dengan suhu air di dalam kamar mandi dan hal ini dapat membantu tubuh lebih rileks dan santai..

Matikan lampu pada saat tertidur
cara yang terakhir yang dapat dilakukan adalah dengan mematikan lampu pada saat tertidur. Suasana gelap akan membantu mata kita lebih terleap dan membuat tubuh menjadi rileks. Dengan membuat gelap ruangan tidur anda, secara tidak langsung hormon melatonin akan lebih banyak diproduksi dan Anda juga akan membuat mata anda lebih nyaman untuk tidur.

Nah itu lah beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *