Cara Meningkatkan Energi untuk Tubuh dengan Alami dan Aman

Ada banyak sekali cara meningkatkan energi untuk tubuh. Kira-kira mana yang efektif? Tubuh kita memang akan selalu membutuhkan energi. Baik untuk bekerja, berolahraga atau sekedar melakukan aktivitas biasa. Energi dapat diperoleh dari makanan, minuman, atau suplemen. Tetapi tentunya untuk meningkatkan energi yang anda butuhkan adalah makanan serta minuman yang mengandung gizi baik bagi tubuh. Minuman bernergi tidak bisa menjadi jaminan bahwa tubuh akan mendapatkan asupan energi yang baik. Karena tidak jarang juga ada yang masih mengandung pemanis buatan. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mendapatkan energi lebih dengan sehat dan lebih aman.

Meningkatkan Energi dengan Alami

Cara meningkatkan energi untuk tubuh agar bisa bertahan lama adalah dengan meningkatkan konsumsi tinggi protein. Protein menyuplai pasokan energi yang stabil dan dapat membuat tubuh lebih berenergi selama beberapa jam. Tubuh akan mengkonversi energi secara perlahan dan konsisten. Protein bisa didapatkan lewat telur, kacang, atau yoghurt. Selain itu di pagi hari anda juga bisa membuat kopi atau teh untuk mendapatkan energi lebih. Meskipun jika dikonsumsi secara berlebihan, kandungan kafein dalam kedua minuman tersebut menjadi tidak baik bagi tubuh. Kafein pada dasarnya merupakan cara yang baik untuk meningkatkan energi asalkan berasal dari sumber yang sehat. Selain minum kopi atau teh, cobalah untuk minum segelas air putih sebagai energi tambahan.

Salah satu asupan energi pada pagi hari adalah sinar matahari. Cobalah untuk berjemur sejenak di luar rumah sebelum beraktivitas. Sinar matahari dapat meningkatkan energi dengan mendorong tubuh untuk membuat vitamin D dan bahan kimia seperti serotonin. Cara meningkatkan energi untuk tubuh selain dengan mengonsumsi protein juga bisa melalui konsumsi magnesium. Zat yang satu ini sangat penting. Kekurangan magnesium menjadi tidak baik karena dapat menyebabkan kelelahan, nyeri otot, atau kecemasan. Cobalah untuk mengonsumsi makanan bermagnesium seperti almond, sayuran berdaun hijau, dan makanan lainnya. Makan coklat juga menjadi cara yang baik dalam meningkatkan energi. Coklat mengandung kafein dan theobromine yang cukup. Tetapi sebaiknya konsumsi coklat yang rendah lemak dan gula.

Baca : Obat Diabetes Alami

Untuk meningkatkan energi, anda juga bisa minum vitamin. Mengonsumsi makanan yang sudah mengandung vitamin ternyata juga terkadang tidak cukup. Untuk membantu tubuh agar tetap dapat memproduksi energi, sebaiknya tetap mengonsumsi vitamin berupa suplemen. Tetapi cara terbaik untuk meningkatkan energi adalah dengan istirahat. Berikanlah waktu untuk otak dan tubuh berisitirahat untuk membuat anda elbih produktif. Tidak perlu waktu lama. Sekitar 10 hingga 20 menit saja sudah cukup. Istirahat tidak selalu berupa tidur. Bisa juga berupa doa, meditasi atau mendengarkan musik. Bisa juga dengan menyendir di tempat yang sepi. Demikianlah beberapa cara meningkatkan energi untuk tubuh secara aman dan alami.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *